นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี ?

 

 สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ หรือมีปัญหาการนอนหลับไม่สนิท วันนี้ PhillipLife มีเคล็ดลับดีๆ ในการแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับมาฝากกัน มาติดตามกันได้เลยครับ

เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน

 

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

 

ออกกำลังกายเป็นประจำ

 

หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนเข้านอน

 

สร้างบรรยากาศที่ดีในห้องนอน

ฝึกทำสมาธิภายในห้องนอน