การรับประทานอาหารให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างสุงสุด หลายๆ คน คงจะคิดเพียงว่าการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั่นก็คงจะเพียงพอแล้ว แต่ในความจริงการใส่ใจในการรับประทานอาหารให้ตรงตามกับกรุีปเลือดของคุณ จะยิ่งช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและดียิ่งขึ้น เนื่องจากอาหารแต่ละชนิดจะผันแปลต่อสุขภาพองค์รวมภายในของคุณ ในวันนี้ฟิลลิปประกันชีวิตจึงขอนำเสนอบทความเรื่อง “สุขภาพดี ด้วยการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด” มาติดตามกันได้เลยครับ
กรุ๊ปเลือด A
กรุ๊ปเลือด A มักจะประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารในร่างกายที่ไม่ดี เนื่องจากมีกรดในกระเพาะอาหารเยอะ มีปัญหาในเรื่องท้องอืด, ท้องเฟ้อ และยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น
อาหารที่ควรรับประทาน
– อาหารที่อุดมไปด้วยกากใยอาหาร จำพวกพืชผักผลไม้ ธัญพืช เพราะจะช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่าย
– เกลือแร่และวิตามิน จะช่วยเสริมในเรื่องของการเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านโรคหัวใจและมะเร็งได้
– โปรตีนจากพืช เช่น โปรตีนที่ได้จากถั่วชนิดต่างๆ , เต้าหู้ ฯลฯ เนื่องจากจะย่อยง่ายกว่าโปรตีนจากสัตว์
– ไม่ควรรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่ผลิตมาจากนม เนื่องจากจะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้
กรุ๊ปเลือด B
คนในกรุีปเลือด B ส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างไม่ได้สัดส่วน มีน้ำหนักเกินค่ามาตรฐาน ภูมิคุ้มกันบกพร่อง อาหารที่เหมาะสำหรับคนกรุีปเลือดนี้ คืออาหารที่มีไขมันต่ำ
อาหารที่ควรรับประทาน
– ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง , กวางตุ้ง , ผักโขม , ผักชีฝรั่ง ฯลฯ มีส่วนช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกัน
– สมุนไพรชนิดต่างๆ เช่น กระเทียม , ขมิ้น , ข่า ฯลฯ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมภูมิคุ้มกันโรค
– คาร์โบไฮเดรต ที่ได้มาจากข้าวเจ้า
– โปรตีนไขมันต่ำที่ได้มาจากเนื้อปลา
– หลีกเลี่ยงการรับประทาน เนื้อเป็ด , เนื้อไก่ ซึ่งจะทำให้คุณปวดตามข้อได้
กรุ๊ปเลือด AB
คนในกรุ๊ปเลือดนี้ เกิดจากการผสมผสานระหว่างกรุีปเลือด A และ B
อาหารที่ควรรับประทาน
– พืชผักผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะขาม , มะนาว , มะยม , มะกอก , สัปปะรด ฯลฯ เนื่องจากจะช่วยให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
– อาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่าย จำพวกพืชผักที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักโขม , คะน้า , ผักบุ้ง ฯลฯ
– อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง เช่น เผือก , มันเทศ , ข้าวโพด , ข้าวกล้อง , จมูกข้าวสาลี ฯลฯ
– หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงๆ เพราะจะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน
กรุ๊ปเลือด O
คนในกรุ๊ปเลือด O นี้ ส่วนใหญ่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่ค่อยเจ็บป่วยง่าย แต่ส่วนใหญ่มักจะประสบปัญหาแผลหายช้า แผลเน่าเปื่อยได้ง่าย
อาหารที่ควรรับประทาน
– ผลไม้จำพวก กล้วย , มังคุด , เงาะ , แตงโม , ขนุน ฯลฯ เนื่องจากเผ็นผลไม้ที่ไม่มีกรดมากจนเกินไป
– ผักและผลไม้ที่มีวิตามินเค ในปริมาณสูง เช่น สาหร่าย , ผักบุ้ง , กุ๊ยช่าย , ถั่วต่างๆ ฯลฯ
– ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างจำกัด เนื่องจากจะทำให้เกิดโรคอ้วนได้
– อาหารประเภทโปรตีน ซึ่งสามารถรับประทานได้ทั้งโปรตีนจากสัตว์บก , สัตว์ปีกและสัตว์น้ำ
– หลีกเลี้ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง และผักผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากจนเกินไป
และทั้งหมดนี้ก็คือ “สุขภาพดี ด้วยการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด” ที่ฟิลลิปประกันชีวิตนำมาเสนอให้กับทุกท่านในวันนี้ หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้รักสุขภาพทุกท่านเลยนะครับ