“การเดิน” ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องมีอุปกรณ์ใดๆ มากมาย เพียงแค่ใช้เท้าของคุณก้าวเดินไปก็เป็นวิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
ประโยชน์ของการเดินในชีวิตประจำวัน
1. เมื่อคุณเดิน 13,000 – 16,000 ก้าวต่อวัน
จะมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัวของคุณได้เป็นอย่างดี ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของมวลกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
2. เมื่อคุณเดิน 9,000 – 10,000 ก้าวต่อวัน (ทำติดต่อกัน 3 ครั้ง/สัปดาห์)
โดยอัตราการเดินของคุณ จะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายในลักษณะนี้เป็นการออกกำลังกายแนวแอโรบิก ช่วยทำให้การทำงา่นของปอดและหัวใจดีขึ้น ซึ่งอวัยวะทั้งสองอย่างนี้ มีความสำคัญต่อเซลล์ในทุกๆ ส่วนของร่างกาย ซึ่งจำเป็นที่จะต้องได้รับเลือดที่นำเอาออกซิเจนมาหล่อเลี้ยงอยู่ตลอดเวลา ซึ่งในปัจจุบันไม่มียาหรืออาหารเสริมใดๆ ที่จะช่วยให้ปอดและหัวใจของคุณแข็งแรงเท่ากับการออกกำลังกาย
3. เมื่อคุณเดิน 9,000 – 10,000 ก้าวต่อวัน ( 70,000 ก้าว/สัปดาห์)
จะมีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้แข็งแรง กระฉับกระเฉง มีภูมิคุ้มกันที่ดียิ่งขึ้น
เห็นไหมครับว่าเพียงแค่คุณเดิน ก็สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ได้ เพราะฉะนั้นมาเดินกันเถอะครับ
แล้ววันนี้คุณเดินแล้วหรือยัง?